Montaña, montaña y más montaña
He estado en Benasque, mirando una travesía para ver si la hacían los chicos en el campamento de Verano. Sali de casa el sábado a las 5:00 de la mañana. Dejamos el coche cerca de l’ampriu, nos cargamos la mochila (8-9 kilos)y tiramos pa’rriba. El primer pechugazo nos llevó a los 2700 metros, Desde allí cresteamos un rato y fuimos descendiendo hasta unos 2600. Despues otro rato de crestear con subes y bajas dejando a la derecha el valle de castanesa, si, ese que se van a cargar para hacer pistas de esquí… Despues de un buen rato cresteando nos dirigímos al collado de Llauset(2800m), una subida por pedrera bastante entretenida.. . Una vez en el collado decidimos que no subiamos al tuc de culebras porque no estaba la cosa para enredar. Descendimos por el otro lado del collado (Hubo que poner crampones) y nos fuimos a una cabaña de ganaderos que hay a unos 2400m. Total 7:00 horas de caminata contando paradas a hacer fotos, beber, etc.. El día inmejorable, tanto que me ha dejado el cuello rojo (Me di crema pero me olvidé del cuello…). La cabaña está cerca del ibon de llauset, este es el ibon por donde pasó el año pasado la ultra del Aneto.
Hoy por la mañana nos hemos levantado a las 6:30, lloviendo, cómo parecía que amainaba y había que volver al coche, hemos salido a eso de las 7:30, directos a otro collado a 2800 metros y pasando por encima de neveros. La mañana ha estado lluviosa y fea y no hemos parado a hacer fotos, había que llegar pronto…. Total, collado a 2800m y bajada hasta unos 1800. Todo esto cruzando neveros, algunas veces con la duda de que caiga el puente de hielo…
Un fin de semana muy divertido, todo andando, la rodilla no se ha quejado, dejo a ver que dice mañana…
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Semana decisiva
Bueno, para empezar os cuento cómo fué la semana pasada a partir del miércoles que es cuando dejé de escribir. He empezado en el nuevo trabajo y tengo muchísimo menos tiempo. El trabajo de momento muy bien, haciendome poco a poco con todas las cositas nuevas que me van apareciendo. En cuanto a deporte este es el resumen de la seamana:
- Miércoles: 35 minutos de carrera continua
- Jueves: 50 minutos de bici
- Viernes: 35 minutos de carrera continua
- Sábado: 1h y 30′ de bici
- Domingo: Descanso Total
Cada día me encuentro mejor de mis dolencias y parece que voy saliendo poco a poco del pozo. Sigo controlando mucho las pulsaciones para no excederme cómo solía hacer antes. Ayer hice más de bici de lo que estaba pensado, pero la verdad es que me encontraba muy bien y me apetecía, hoy me he levantado muy bien y no he tenido ninguna molestía, cosas que creo es buena señal.
La próxima semana la planteo cómo decisiva por 2 cosas. Primero porque va a ser una semana de estudiar mucho en el trabajo y ponerme las pilas seriamente, segundo porque voy a empezar a subir los minutos de los entrenamientos y la intensidad de los mismos, veremos cómo responden las piernas…
El domingo que viene es la carrera sin humo en la universidad y ya estoy deseando que llegue…
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Paseo en bici y preparado para el nuevo reto
Hola, ayer finalmente si que me animé a correr un poquito, al final fueron 35′ a 132ppm. La verdad es que me encontré cómodo teniendo en cuenta que había tenido un fin de semana duro. Está semana se me ha complicado un poco y de momento no hay vistas de que acuda a la piscina, hoy he optado por salir a dar una vuelta en bici, al final han caído uno 11km en 30 minutos, a 131 ppm. No quiero forzar mucho a ver cómo van respondiendo las piernas, el caso es que hoy necesitaba un poco de desahogo, mañana empiezo un nuevo trabajo dejando atrás la OSLUZ y pasando al sector privado. Os iré contando….
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Buen entreno + Boda el sábado
Ese fue el entrenamiento del Viernes de la semana pasada. Decidí cerrar la semana doblando cómo había hecho el lunes y el miércoles. El entrenamiento fue muy bien, 45′ minutos de piscina con buenas sensaciones y luego 35′ de carrera continua por el parque del agua. Casi la lío en el parque ya que hay caminos que no tienen salida y hay que darse la vuelta para coger el bueno. Al final tuve que hacer el último trozo hasta el pabellón siglo XXI andando. Esta semana va a ser mucho más relajada.
Con los deberes hechos durante la semana el sábado se planteaba cómo un día duro. Teníamos boda desde las 11:30 de la mañana y se planteaba un día de duro entrenamiento de levantamiento de tubo en barra fija. Lo pasamos muy bien y aguantamos hasta las 3:00 de la mañana (eso creo). Ayer el día de descanso fue duro y pagué las consecuencias. Esta semana se presenta relajada y con muchas novedades. De momento hoy no se si haré algo o le daré un poco de descanso al cuerpo.
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Relajación y propiocepción
Así resumiria el día de hoy. Los días de gimnasio son muy relajados, tras 20′ de calentamiento en la bicicleta (Que ganas tenía de montarme..), me he dedicado a hacer las poquitas máquinas del tren superior que tengo. Me he divertido muchisimo trabajando con el Bosu y ya soy capaz de mantenerme a la pata coja sin necesidad de sostenerme en la pared. Hasta me he atrevido a cerrar los ojos y a hacer algunas extensiones de la pierna que esta arriba….
No han faltado los abdominales y los estiramientos. Mañana más!!!
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Aeróbico total
Hoy ha sido un día de trabajo aeróbico total. Esta semana me he planteado 3 días de natación encadenada con carrera. El lunes fue bien y hoy también, tras 45′ de natación continua a un ritmo aproximado de 4′ el 200 he salido directo a poner las zapas y hacer un trote de 30′. Las pulsaciones medias del trote han sido 143, os podéis imaginar lo suave que ha sido el trote. Voy acomodando mi corazón a ese trabajo que nunca había hecho, espero que de sus frutos y me permita mejorar en el futuro. De momento, lo mejor, que corro sin molestías y acabo sin molestías…. Hacía tiempo que no pasaba eso y yo me doy con un cantico en los dientes si sigue asi.
Después me he metido un ratico en el gimnasio y he aprovechado para estirar, trabajar un pocola plancha sobre fitball y he empezado con un poco de ejercicios propioceptivos. Voy a dejar las máquinas para trabajar únicamente el tren superior, el tren inferior ya lleva suficiente tute….
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Día de relax
Bueno, así considero los días como hoy. Hoy tocaba gimnasio, por fin puedo empezar a meter algo de eliptica y bicicleta estos días por lo que poco a poco me serviran para ir cogiendo fondo. 15′ de elipitica en el gimnasio antes de nada, minima resistencia y alta cadencia, las pulsaciones alrededor de 140 (algún rato las subía un poquito, pero siempre por debajo de 150). Sensación rara la de subir por primera vez a un trasto de esos después de tanto tiempo… Luego he hecho mi rutina, el otro día le comenté a mi “personal training” que me metiera un poco de pierna, pero ayer me volvieron a decir que tengo “mucha masa muscular” y que me olvide de gemelos y femoral, por lo que he hecho trabajar al chico para nada…. jajajaja
Al final 1 horica y poco más contando los 20 minutos de estiramientos. Comparado con ayer, mucho más relajado. Mañana volveremos a doblar si todo va según lo previsto. Un día menos para la recuperación completa….
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Lunes de muerte
Bueno, aquí estamos, la semana pasada estuve hablando con almasy acerca de la apariencia de su web y de que estaba buscando nueva apariencia, y me dió por buscarle una nueva a mi blog y ya de paso me mentalicé de que iba a empezar a escribir más a menudo. Me gusta la idea de ir contando los entrenos, sobre todo ahora que puedo contar algo más, y me voy a poner a ello. A ver cuanto duro….
Después de un fin de semana regular de sensaciones, el viernes y el sábado me molestaba bastante la rodilla, el domingo me decidí a hacer el trote que tenía que haber hecho el sábado (La noche me confundió). Cómo las sensaciones fueron bastante buenas, acordé con mi fisio preferida 
que hoy correría otra vez.
El trote del domingo fueron 20 minutos + 5 de andar + 10 de trote un poco más altillo de ritmo. Las pulsaciones medias de todo el entrenamiento se quedarón en unos asombrosos 132 o así. Ni con el trote por el medio me lo creo. Hoy, sabiendo que tengo la visita dentro de un ratico he aumentado un poco más. He metido 45′ de piscina y seguido (5′ de transición) he salido a correr. Las sensaciones de momento muy buenas, en el trote no he subido de 150 ppm y la media ha salido a 142 (Se nota la piscina). Así que con esto me ha salido un entreno majete, 45′ de piscina + 25′ trote + 5′ andar + 10′ trote. Contento también con la piscina, parece que poco a poco voy cojiendo el ritmillo y por momentos notaba que mis brazadas cubicaban…
Aunque he pasado una temporada “jodidillo”, si todo va bien, parece que la lesión hasta me va a venir bien. Me ha obligado a ir a la piscina, al gimnasio y a regular los ritmos de mis entrenos. Estoy haciendo base aeróbica cómo nunca antes, y según dicen por ahí eso es bueno…
A ver que tal me ven luego….
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Lo que dice Microsoft
Vaya sorpresa que me llevé el sábado por la mañana cuando después de despertarme encendí la televisión y me puse a desayunar, no se porqué la televisión estaba sintonizada en un canal que no acostumbro a ver, CNN+. Y, lo que a priori parecía iba a ser una entrevista más de las que acostumbran ha hacer, realmente se convirtió en una buena fuente de inspiración para un comentario en el blog (Parece que me voy animando a escribir Jynus 
…..). La entrevistada era la presidente de Microsoft España y aquí van algunas de sus afirmaciones:
- Si no se paga una licencia esto perjudica a las empresas que dan formación sobre estos productosBueno, esto se puede rebatir desde diversos puntos de vista. Primero diré que no me parece bien que no se paguen las licencias, cada cuál puede trabajar con lo que quiera y si cree que la mejor solución se la proporciona un sistema privativo haya él, pero que lo adopte con todas sus consecuencias. Ahora viene el contrapunto a lo que ella alega cómo algo perjudicial, si todo el mundo usa tus productos desde muy pronto, sea de manera legal o ilegal, estas obligando a que estas personas adquieran conocimientos sobre tus productos, con lo que sea de una forma u otra, finalmente las empresas de formación siempre van a tener esa fuente de abastecimiento. Me explico: Sí 50 empresas tienen software legal de microsoft y cada empresa necesita un técnico certificado, pedirán 50 personas con la certificación. Sí 50 empresas tienen software legal de M$ y 50 más tienen software ilegal de M$, entonces pedirán 100 personas con certificación. Luego a las empresas que imparten formación de M$ no les importa que la gente pague o no las licencias, lo que les interesa es que la gente necesite adquirir la formación necesaria para utilizar estos productos.
- Según ella, cada Euro que se gasta en una licencia genera 13 Euros en las empresas relacionadasNo voy a entrar a valorar si esta afirmación es cierta o no y en que cuantía. Lo que sigo afirmando es que la riqueza a su alrededor no se genera porque la gente pague las licencias sino porque la gente use su sistema, tarde o temprano, de un modo u otro, esto acaba revirtiendo en su caja registradora.
- Esto sirve para proteger la innovación que se consigue gracias a el registro de patentesEntramos en el tenebroso mundo de las patentes empresariales, aún más tenebroso si hablamos de patentes de software… ¿Realmente se protege la innovación con el registro de patentes? Más bien creo que no, en el caso de las patentes de software lo que buscan estas grandes empresas es patentar ideas, ¿Acaso tiene sentido tener que pagar por la rutina que se ejecuta cuando se hace doble clic, incluso si la desarrollas tu mismo? Bueno, pues esto es lo que piden, algo totalmente absurdo. La manera de proteger la innovación es fomentando que las personas que tienen estas ideas puedan desarrollarlas y transferirlas a la empresa, no registrarlas y esperar que suene la caja…
- Windows Vista es el Sistema Operativo más seguro que se ha lanzado nunca.Así lo dijo y se quedó tan ancha. No más explicaciones, no más datos. ¿Por qué no los dió? Esta claro, sabe perfectamente que cuando se habla de seguridad existen una gran cantidad de sistemas que superan a Vista. Quizás este haya mejorado con respecto a sus predecesores de la familia Windows, de ahí a decir que es el Sistema más seguro que se haya lanzado nunca va un mundo…
- Las máquinas compradas no tenían suficiente potencia, principal razón por la que la gente volvía a WXPTotalmente de acuerdo en su afirmación, lo cuál nos deja muy claro la bestialidad que es Vista y cómo M$ lo que busca es que la gente siga consumiendo y comprando nuevos equipos que soporten el nuevo sistema y que casualmente necesita que se compren nuevas aplicaciones ya que las viejas no están soportadas por el nuevo sistema… ¿Cómo pueden decir luego que lo que buscan es facilitarle la vida a la gente? Lo que hay que proponer son soluciones que se adapten a lo que la gente tiene en casa, no obligar a una inversión en hardware cada vez que se actualice el software…
- Windows Vista ha ayudado a reducir el SpamEs verdad, claro, el spam viene en su mayor parte de ordenadores personales y no de servidores de correo mal configurados…
Finalmente y para no alargarme mucho más, el momento culminante fue cuando oí que M$ promovía un modelo de negocio innovador. Sí, se refería al mismo modelo de negocio de siempre, la venta de licencias, lo que ocurre es que ahora ya ni siquiera van a darte el software por el que pagas, ahora pagarás por usar sus servicios web, sin saber en ningún momento que se está haciendo con tus datos. Esto ya pasaba anteriormente, no se donde está la innovación del modelo de negocio, lo único que veo es un cambio de escenario…
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Sindrome de la cintilla iliotibial
Hace 5 meses no tenía ni idea que que existía este tendón en el cuerpo. Hay que ver lo pequeño que es y cómo molesta. Es tan común en los corredores de fondo que hasta lo han puesto como sindrome. Espero que esta vez no me tenga parado 2 meses y medio cómo me paso en octubre. Ya me han dicho: Hielo, reposo y estirar. Creo que va a ser la ocasión perfecta para empezar a usar el bañador, el gorro y los tapones para los oídos que tengo guardados en el armario desde hace unos meses. Eso sí, de deporte no cambio, que ya vale de experiencias…..
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